2023年03月

〇素敵なことば

いつまでも輝く

人生はなるようにしからなず
思いがけない失敗があっても
くよくよしないこと
今を生きるために
過去の栄光は不要で
どんなことが起きても
明るく生きたほうが得を得る
最後まで自分の人生を
楽しく生きようとすれば
いつでも人生は輝く

〇暮らすこと

睡眠は、私たちの回復と代謝を司っています。

sleep rules our recovery & metabolism

十分な質の良い睡眠とは
・体脂肪の減少
・筋肉量の増加
・回復と修復
・ホルモンバランスの調節
・食欲や満腹の管理
・老廃物の排出
・血糖値と血中脂質の調節
...and more

多くのベネフィットにつながります。

but,why?
良い質の睡眠をとることで
様々な体内時計が調節され
それらの体内時計が
生体機能を管理しているから

例えば２４時間の中で
一定の時間帯に体温が上がったり
下がったりするように
様々な働きを加速・減速させたりする

睡眠が大切なのは分かっているけど・・・
では、質が良い睡眠のためにできることは？

質の良い睡眠に導いてくれるアクション
pre-sleep ritualsと呼びます

就寝前のリチュアルを
意識して実践されてみてください

pre-sleep rituals　example
・カフェインやお茶などは就寝８時間前まで
・就寝３時間前には食べ終わる
・夜は部屋を暗めにする
・winding downの時間が始まるアラーム設定をする
・気持ちが落ち着く音楽を聴く
・ベットに入る１時間前には電子機器を使わない
・ジャーナルをつけて頭を空にする
・ストレッチなどで体をほぐす
・ハーブティーなどを入れる

by the way

野菜や果物などの植物は消化が早いので
夕食をプラントベースなどにすることで
夜間の消化負担を減らし
質の良い睡眠に一歩近づけてくれます

〇素敵なことば

歳を重ねてわかったこと
・何かを始めるのに年齢は関係ない
・周りの目を気にしても仕方ない
・いくつになっても人生は楽しい
・合わない人とは合わせなくていい
・健康第一
・休みは大切
・口は災いの元
・若い時のスキンケアの大切さ
・精神年齢はあまり変わらない
・もっと気楽に生きてもいい
・起こるすべてのことに意味がある

〇暮らすこと

新学期・新生活を迎えるときことチャンス
スッキリとした家にする為にやるべきこと

・モノを減らす
　今の収納を改善したいのなら
　まずはモノを減らすこと
　少なくなることで
　短時間・短動線で一目でわかります

・その場所のサイズを知る
　収納などサイズを知っておくことで
　無駄なく収納用品を購入することもでき
　必要あるなしもつけやすくなります

・主に使う収納用品を決めておく
　その場所の雰囲気に合う
　収納用品のサイズを把握しておく

・収納場所全体図をノートにかく
　収納用品が収まるよう
　配置するのに収納専用ノートを作り
　よく使う収納用品のサイズを記しておき
　すぐ見れるようにする

　購入するものを決めていくと
　迷いがなく無駄な買い物が減り
　短時間で買い物することができます

〇暮らすこと

8.Mar.2023

iNTERNATi♡Nal
W♡MEN'S day
　
ミモザの日おめでとう♡

〇素敵なことば

「子育てのよさ」

お弁当を作れば想像力が磨かれ
送り迎えをすればいい運動になり
言うことを聞かなければ
忍耐力が鍛えられて
朝早く起きることで
規則正しい生活になる
お金がかかることで
本当に必要なものがわかり
教えているようで
教わっていることもあり
愛情を注ぐことで
自分より大切な存在を知る
子育てはすべて自分のためになる
育児ではなく育自なんですね

〇暮らすこと

女の子の健やかな成長を願う桃の節句に飾る雛人形。
もともと「ひな（ひいな）遊び」という
公家の幼い女の子の人形遊びから誕生したという
雛人形は、7段飾りから親王飾りまで種類はさまざまです。

また、伝統的な木目込みの雛人形をはじめ
こけしや木彫り・ガラスやちりめん細工まで
バリエーションも豊富になってきました。

なかなか7段飾りは飾るスペースがないという家庭でも
飾りやすくモダンなインテリアにもぴったりな
デザインの雛人形を選ばれてみてはいかがでしょうか。