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2021年08月05日

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〇暮らすこと

夏は外と室内の気温差や
エアコンで身体がだるいなと
感じる日が多くなりがち

そんな時こそ
老廃物をデトックスすることを
意識してみてはいかがでしょうか

身体に溜まった毒素は約75%は便から
20%が尿から
3%は汗から
残りの2%は髪や爪の生え変わりによって
排出されると言われています

腸内環境を整えることで便通をよくすることが
一番のデトックス。
腸内環境をととのえるためには
規則正しい生活とバランスの取れた食事を意識すること

そこで便通を促すには「食物繊維」が大切

食物繊維を多く含む食品として
〇海藻類
〇果物

不溶性食物繊維を含む食品
〇きのこ類
〇穀物類

からだに気を付けて
健康で素敵な日々をお過ごしください

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